• Jogue apenas se tiver 18 anos ou mais.
• Defina um orçamento e respeite-o; nunca persiga perdas.
• Mantenha equilíbrio de tempo entre jogo e outras atividades.
• Não jogue sob influência de álcool, cansaço ou stress.
• Proteja os seus dados e utilize apenas operadores licenciados.

• Limites de depósito, perdas, apostas e tempo de sessão.
• Alertas de realidade e pausas temporárias (time-out).
• Autoexclusão a nível de conta e/ou junto da autoridade nacional.
• Verifique estas opções na área de conta do operador e ative as que precisar.

• Gastar mais do que pode perder, pedir dinheiro emprestado para jogar.
• Ocultar hábitos de jogo de familiares ou amigos.
• Irritabilidade quando não joga ou necessidade de “recuperar” perdas.
• Negligenciar trabalho, estudos ou responsabilidades pessoais.

Fale com alguém da sua confiança e procure serviços especializados. Em Portugal existem estruturas públicas e associativas dedicadas à prevenção e tratamento de comportamentos aditivos.

• Consulte recursos oficiais (ex.: SICAD) e linhas de apoio nacionais.
• Peça aconselhamento clínico sempre que o jogo esteja a causar impacto negativo.

Pode solicitar autoexclusão junto da autoridade reguladora competente (SRIJ). O pedido pode abranger plataformas online licenciadas e, conforme o regime, tem duração mínima com condições específicas de reativação. Informe-se antes de submeter o pedido.

• Defina um limite mensal e um tempo máximo por sessão.
• Registe ganhos e perdas para manter transparência consigo próprio.
• Faça pausas regulares e evite jogar quando estiver triste ou stressado.
• Desative notificações promocionais se isto for um gatilho para apostar.